你有上健身房的習慣嗎?來看看在日本如何保持健身

  • 如何
  • 我是從美國來的,在日本已經住了三年。我的家人都是運動員,所以運動對我來說是非常重要的。從我爸爸在我15歲時開始教我舉重,舉重健身已成為我運動的一部分。所以無論我在哪裡都要去舉重健身。

    日本也是個運動盛行的國家,在各個領域裡都有世界頂尖的運動員。在日本大部分的人都是很活躍的,喜歡鍛鍊身體以及重視健康。然而,身為一個美國人,我發現許多日本人鍛鍊身體的風格好像與美國不太一樣。

    瑜珈

    瑜珈

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    這幾年瑜伽在日本變得愈來愈流行了。你會發現在日本每個主要城市都有很多瑜珈工作坊,而找到一個適合自己的瑜珈姿來挑戰一下也是很不錯的。我發現特別是熱瑜伽也變得愈來愈流行。在美國很多瑜珈工作坊是都是用類別來做區分的,像是高溫瑜伽、活力瑜伽和核心瑜珈。

    在日本每個瑜伽工作坊都有提供不同種類課程,其中一些你可能在美國找不到,例如韓式的“大腦瑜伽”和一些源自泰國風格的瑜珈。你可以帶自己的墊子,但它不是必需的,因為有時毛巾更常被使用。另外,每堂課費用約為2,000〜5,000日元。成為工作坊的會員的話學費會更便宜。要成為會員,每家收費都不太一樣,但差不多都需要5,000日元左右。

    健身房

    體育健身房

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    在日本人所說的“健身房”中,你會發現許多典型的設備和機械,感覺就是小型版的美國健身房:跑步機、踏步機、健身腳踏車、多種肌肉鍛鍊設備和啞鈴等等。

    通常有兩種類型的人會來到這種健身房:少數運動的人和不太清楚這健身房資訊的人,因為他們只享受運動帶來的社交氛圍和健身機會。

    對於那些喜歡社交活動的人來說,許多日本人喜歡去註冊各間健身房,例如核心力量訓練動作(ab routines)、Zumba有氧健身操、伸展和瑜伽,以及一種稱為“Body Combat(戰鬥有氧/格鬥有氧)”的方式,其中包含一些舉重等鍛鍊。這些往往是非常受歡迎的,人們都會提早到並趕快排隊做運動。

    近年另一項來越來越受歡迎的活動是攀岩。你也可以在一些私人健身房裡找到一個小型攀岩場。然而,通常攀岩牆是屬於專門的攀岩健身房,這種健身房不是沒有,是比較少而且都比較遠。

    塑身和舉重

    塑身和舉重

    對於那些想了解肌肉訓練的人,像是在找啞鈴、重量板、單槓和一些舉重器具的人,我的建議是去非常昂貴或非常便宜的健身房。以下是我的解釋…

    最流行的健身房往往相對較新的,並且迎合大多數民眾,包含較輕的舉重器、更多的教室課程,在使用健身器具時你也可以與人們有更多地交談機會。這些健身房除了一次性會員費外,每月還須繳6,000到11,000日元。你可以在這裡保持定期訓練,但是這裡沒有混合健身(Crossfit),所以你的肌肉也不會有撕裂感。

    健身房選擇

    一些國際知名的健身品牌像是Gold’s Gym,費用較高,但他們提供了最全面的設備。你會發現一些專業健身的人或是外國人都會來到這類的健身房。有時候,有些健身房也有24小時的營業,這對我來說非常特別,因為通常日本的健身房只有從早上9點至晚上11點。

    我現在選擇的健身房是在名古屋。一個月費用1,600日圓(不需要會費),我還得到了一張卡,可以讓我在這城市裡使用任何公共設施。每間健身房的設備都不太一樣,但是一定可以找到你最愛的健身設備。如果列出我想要的,我通常都會用這4種:單槓、拉力器(引體上升)、啞鈴和舉重設備。

    若是你有空,不如先選擇一家健身房到裡面瞧瞧吧,這可以讓你更了解實際收費。

    還有一個提醒:有些健身房(或是瑜伽工坊)提供免費體驗一次或兩次。這絕對值得你先去熱身一下。

    和我一起享受健身樂趣吧!