想試試日式減肥? 為你介紹4種有趣的日本減肥方法!

  • 如何
  • 日本人似乎比世界上任何其他的民族都要苗條,走在日本街頭每個人都看起來瘦瘦的。你有沒有想過為什麼呢?

    這主要是因為不論是年輕或年長,日本人都會在他們的飲食中減少攝取碳水化合物。如果你會在日本逗留一段時間,不妨考慮一下用日本人的方法去保持健康。除了要有適當的飲食,也要不時打健身房去鍛鍊一下身體。此外,你也可以嘗試這4種日本方式,助你在一整年都能保持窈窕。

    1.學習太鼓舞讓身體變得輕巧

    1.學習太鼓舞讓身體變得輕巧

    太鼓在全國各地的慶祝活動中你都會發現它的蹤影。太鼓有不同的形狀和大小。它也被用於佛教和神道教的宗教儀式,所以有時候也可以在寺廟和神社中看到它。

    如果你曾經在日本看過一場太鼓秀,你會發現打太鼓其實是鍛鍊身體的好方法。太鼓秀不僅僅是打鼓,而是一個需要大量體力的表演。鼓手們通過跳躍和舞步移動他們的整個身體,是一種全面的身體鍛鍊!

    鼓樂表演可以幫助你舒緩工作壓力,減輕心臟的負擔。如果在節日期間你有機會參觀日本的寺廟,你更可以一邊欣賞美麗的風景一邊燃燒卡路里。如果你有興趣學習太鼓的藝術,你可以到在東京和京都設立的太鼓中心上課。鼓樂課程通常是以小組形式進行,每堂大約是一小時。

    2.用劍道或空手道去消除壓力和卡路里

    2.用劍道或空手道去消除壓力和卡路里

    你也可以用日本劍道或空手道去消去身上的脂肪。劍道是一種現代日本武術,而空手道則是日本傳統的武術。空手道起源於中國,但後來在日本發揚光大。

    學習這兩種武術需要靈活性、耐力和體力。這是一種很好的方法來保持身材,因為你可以同時健美和學習自衞的技能。劍道使用的工具看起來就像一把日本刀,但是它只能用於練習。在練習時你也需要佩戴防具以防止受傷。

    在感到壓力很大的時候,你可以在練習時盡情尖叫和擊打你的對手。劍道的課程結合有氧和無氧運動,能夠帶來充分的鍛鍊。如果你在日本的學校工作,你更可以免費參加你的學生的空手道和劍道俱樂部!

    3.用舞蹈和音樂遊戲機去踢走多餘的脂肪

    3.用舞蹈和音樂遊戲機去踢走多餘的脂肪

    遊戲機可能不是一般人心中傳統的健身選擇,但實際上有很多遊戲是需要大量的體力的。其中一種就是舞蹈遊戲,例如在歐洲和亞洲都很流行的《勁爆熱舞》。這款由日本遊戲公司科樂美所推出的跳舞機,要求玩家站在踏板舞台上,根據畫面上的指示用腳去按下地上的踏板。遊戲當中提供了很多舞蹈節奏,讓玩家在玩樂的時候順便鍛鍊一下身體。

    另一個舞廳是由Sega推出的マイマイ(Maimai)。玩家要按照觸摸屏上的指示進行一些舞蹈運動。這個遊戲的節奏很快,玩家需要全神貫注。有些玩家甚至會帶上耳機,以免分心。此外還有其他遊戲機,例如太鼓之達人打擊和射籃球等,都可以給你一定程度的運動量。

    4.從登山中鍛練你的身體和靈魂

    4.從登山中鍛練你的身體和靈魂

    日本有許多世界一流的山峰,是一個適合登山的好地方。有很多旅客遠道而來,都是為了登上日本浩瀚的山脈。像是在東京,美麗的自然空間可以讓你享受戶外運動,是保持健康的理想方法。

    日本有72%的土地是山區,所以你能在這裡看到美麗的森林和風景。登山除了可以鍛鍊身體,也是一個讓你享受大自然的好機會。日本的登山設施非常完善,大部分的廁所都是令人難以置信的乾淨。在一個漫長的遠足之後,去泡個溫泉中休息絕對是最好的獎勵。

    許多人登山的時候都會準備美味的便當和小吃。如果你想保持健康,可以嘗試攀登日本最著名的富士山。在富士山頂上觀看日出,是一件令人難忘的經歷。

    如果你想開始準備,最好的攀登季節是從7月到9月初。山路不會濕滑,是最理想的狀態。

    日本還有許多攀石活動,例如在長野縣就有很多攀岩的場地。一些旅行團也會提供不同程度的攀石團,適合初學者和有經驗的人参加。登山的途中要注意補充水份,並帶備適合的衣服。

    除了上面提到的以外,在日本其實還有許多不同的健身方法。除了武術、太鼓、街機遊戲和登山,你還可以到寺廟裏做瑜伽。這不僅是靜靜地坐在寺廟內,而是一種可以體驗日本文化的運動。通過瑜伽,你可以享受寺廟內平靜的氣氛,也可以學習「伸展」(伸ばす)和「吐納」(吐き出す)。

    你有什麼適合保持健康的建議嗎?在留言中告訴大家吧!

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