五種在日本避免中暑的方法

  • 如何
  • 日本的夏天又悶熱又潮濕。這些年來甚至變得更糟,如果沒有心裡準備的話更是受不了。所以這篇文章除了提醒你日本的夏天有多熱之外,也幫助你了解一些中暑的原因和危險性,以及如何預防。

    觸發

    會中暑的三個主要因素:環境、身體狀況和活動。錯誤的環境,過度的活動造成身體負擔則會增加中暑的危機。

    環境

    某些時候的天氣狀況實在很令人困擾,尤其是非常高溫,高濕度,沒有風,日照強烈,房間不通風又沒有空調,以及某幾天突然出現熱浪都可導致中暑。

    身體

    嬰兒和兒童,老年人,糖尿病患者,營養不良的人,腹瀉、睡眠不足或處於危險期的人。
    所以倘若家中有這類型的成員,請一定要多留意他們!

    活動

    尤其如果你在做運動或在外面工作,沒有補充到足夠的水分,你將很容易中暑。

    忠告

    認真看待這些提示,防止中暑:

    1.穿涼爽透氣材質的衣服。 T恤和短褲/裙是最好的。如果你工作,要穿正式的衣服,你必須先詢問公司可否允許穿著這樣形式的衣服。
    2.留在室內,如果你在室外,盡量待在陰涼處。特別是如果你打算在外面逗留時間超過20分鐘,一定要正確地使用高係數的防曬用品。
    3.戴上帽子和/或遮陽傘,和/或太陽鏡。找一些讓你感到舒服的遮蔽裝備,不要猶豫,一出門立即戴上。
    4,多喝水,而且吃足夠的食物補充體力。幸運的是,日本每一台自動販賣機之間的距離都不算太遠,所以你不用擔心買不到飲品!
    5.保持一定限度的運動,避免在白天(大約中午時段)最熱的時候在外面久曬。

    最後提醒:如果你一感到身體不適一定要趕快就近求助不要勉強自己撐著。在日本的各大藥妝店都有各式各樣的防曬防熱小工具,你也可以盡情的去挖寶看看喔!

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