你有沒有聽過日文的“霜焼け”？你知道這是什麼嗎？你有沒有長過凍瘡的經驗？你能夠解釋什麼是凍瘡嗎？你知道凍瘡形成的原因和治療方法嗎？一口氣問了許多關於凍瘡的問題，是因為如果在日本太冷的地區有凍瘡真的是一件很麻煩的事，所以寫了這篇文章，以下是一些你必須要知道的凍瘡基本知識和需要注意的事項。

去年日本冬天，是我人生中第一次長凍瘡，我有兩個月時間都受到凍瘡的折磨。在這段時間中，我在日本很難用跟醫生解釋凍瘡的問題，全因為雙方的語言障礙。但其實我也很難用英語去解釋，因為我也是第一次長凍瘡。

凍瘡是一種會讓你感到又痛又癢，在手指和腳趾處脹起來的病。這是因為皮膚對冷溫度有了不正常的反應。有時候凍癢瘡可以導致紅斑、癢和起泡，除了腳部之外，手指、耳朵和鼻子都很可能會有這樣的問題。我的經驗告訴我，長凍瘡是因為我到戶外跟小朋友們在雪中玩耍後過快地加熱自己冷卻過的皮膚所引發的。

你可以用這些方法預防凍瘡：

• 在室外時也要保持手腳溫暖，用手套和襪子隔開外面的冷空氣。
• 戴上帽子和圍巾溫暖耳朵和頭部。
• 穿上靴子才好在雪中走動。
• 不要穿太緊的鞋子和靴子，因為會影響血流。
• 記得要穿乾的衣服和保持在冬天時的溫暖。
• 在冷天氣中慢慢地使自己變暖。
• 用暖暖包為自己保暖，隔開冷空氣。

長凍瘡後要治療多久是因人而異。即使不舒服，通常不會造成永久傷害。以下是一些治療方法和小提醒：

• 你可以在藥店購買不同品牌的軟膏來止癢。
• 多喝熱飲保持暖和。
• 如果吸煙的話，你應該要戒煙了！因為尼古丁會減慢血流讓凍瘡惡化。
• 保持腳部濕潤，不要乾裂。
• 至少讓自己待著的房間保持暖和。
• 保持活動和血流。
• 不要一直抓皮膚。
• 不要直接加熱受影響部位，例如：不要用熱水。
• 用抗菌劑來覆蓋患處。
• 在食物中加入生薑，可以暖和身體和保持血流。

最後，還是祝福你能享受在日本的冬天和保護自己免受於凍瘡的傷害！