不想上班原來是病了?日本「五月病」的症狀你中了多少項?

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  • 在日本,4月份是許多改變發生的時節。有些人去渡假,然而其他人因為新的工作或求學環境而興奮不已。四月是一年之間有趣和狂熱的時候,人們渴望能充分享受其間。然而,到了5月一切都崩解了。經過了四月份的忙忙碌碌,有的人會有季節性情緒失調,在日本這心理狀態被稱為「五月病」(或May sickness)。

    什麼是五月病?

    什麼是五月病?

    在日本,五月讓人看清現實,那時人們開始領悟所有事物都回到了正軌。對於新的工作、職場或學校的興奮消失無蹤。被新場所接納或是交新朋友的刺激已逐漸減弱。許多以前曾興奮地穿上西裝或是交換名片的人突然感到提不起勁來。意興闌珊之樂的持續時間嘎然而止。也是在這個時候,千篇一律的職場生活變得清晰。

    特別在2019年,很多人從4月27日起至5月6日連續放了10天黃金周假期,長期休息過後再次上班上學,讓人更易情緒失調,食慾及意慾都低下。

    五月病的症狀包含失眠、食欲不振(或是胃口大開不斷吃)、神經質、焦躁不安、情緒波動、沮喪,以及其他相近的特徵,讓人產生「不想上學」或「不想上班」的想法。若你是個日本的新居民,你可能不會立即察覺出或是感受到,除非你已在這個國家住了好些年。

    五月病如何影響人們?

    五月病

    此一現象影響了許多日本人,特別是新生和新入職者。它可能造成個人關係的極度混亂,人們似乎是過於敏感,朋友們不太可能出去喝杯酒。據說,受僱員工及學生請病假的天數亦呈增加之勢。而且,日本五月的自殺者數量相對多的月份。

    人們在本質上害怕突如其來的變化,經過了數周的假期和享樂之後,人們通常會感到有點不適,而且發現這很難調適。不同的人有不同的處事之道。大多數的人不消數天就能克服,然後如常地去上學或工作以完成他們的任務。專家表示在連續數天的假期後要馬上回復腦部的規則性是有點困難,通常需要3至4日的時間去調整。為此,千萬不要再休息一整天把你的假期延長,即使遲到也好,請努力面對才可以改善這個狀況。

    儘管如此,當五月來臨時無需害怕。你有許多方法應付它,不會感到憂鬱。如果你感到情緒波動的話,就找個人說說話吧,這會有助排解情緒。

    若你計畫長期住在日本,那就設法擺脫五月憂鬱。假期結束不代表整個世界都結束了,有許多方法可以防範五月病發生在你身上,最重要的事是養成適當的心態。

    但願,因著這篇文章,你認識了五月病,以及背後可能的原因。無論是否在五月,希望你每個月份都過得美好和健康!