喜歡跑馬拉松嗎?5個小秘訣告訴你如何計畫在日本的“跑步假期”!

  • 如何
  • 美食、櫻花、大自然、文化、科技、歷史 – 這些都是造訪日本的原因。但是下次可以多考慮一個造訪日不落之國的原因:參加馬拉松。這裡有理想的氣候、傑出的籌劃、令人興奮的賽跑展覽、以及比賽當日像祭典的氛圍,使得在日本參加馬拉松成為每個跑者或是愛好日本人士的必做事項。

    不只是在完賽之後可以獲得一個限定的完賽獎牌,你還有一個難得的機會可以看到日本的另一面,試想一整天,整座城市都會關閉街道,人們走出他們的日常生活,帶著食物和飲料走到大街上為成千上萬的跑者加油。硬要說的話,“跑步假期”恰好給了你另一個旅遊日本的好藉口。

    計畫一段以馬拉松為中心的旅程的確需要比一般的假期行程要想得更多,畢竟你將要用不到6到7個小時的時間,在日本的某一個城市跑42.195公里。有了這樣的概念後,一起來看看這5個幫助你開始的秘訣吧!

    1.留點適應的時間
    2016年京都馬拉松

    2016年京都馬拉松

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    許多日本的國際知名馬拉松,像是京都馬拉松和東京馬拉松都是在2月舉辦,每年這時日本本島的氣溫大約會是攝氏8度至19度。

    對於習慣較溫暖氣候的人來說,溫差本身就是一大挑戰,而最好的克服方式就是讓自己的身體去適應溫差。通常需要花1到3天的時間去適應,還要克服時差,所以建議提早幾天去,讓自己休息、適應,還可以完全享受整個節慶的氣氛。

    2.地點
    東京馬拉松

    東京馬拉松

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    一旦馬拉松的日期一公佈,所有的住房就會被搶購一空,甚至比特價的名牌包包還快。所以這裡教大家一個小技巧:當你一報名了馬拉松,就馬上從訂房網站預約可以免費取消及更改日期的住宿,以免之後計畫生變。但在此之前,你需要選擇一個住宿的區域。

    在日本的城市裡最棒的移動方式就是透過大眾運輸,比賽當日的主要道路會關閉,所以選住宿的時候,就要找距離火車或地鐵站步行可到的地點,才比較好前往出發線和從終點線離開。如果你可以找到在車站附近,而且只要一班直達車就可以抵達比賽會場的住宿的話,就更能節省通車時間了。

    3.賽前餐點

    慢跑界中每一位跑者都知道的重大規矩 – 不要在比賽當天吃任何沒吃過的東西。在日本要遵守這一規則可能很難,因為這裡的美食是一流的,無論是高級餐廳還是街邊居酒屋,所以在旅行之前,先決定好哪一間餐廳和小餐館會提供通常你需要補充體力以及賽前吃的食物。多參考TripAdvisor和Yelp上的評價吧!

    往好的一面想,完成馬拉松比賽基本上就可以讓你吃任何你想吃的東西,瘋狂享用最棒的壽司、生魚片、拉麵等等美食。這是你應得的!

    4.托運行李

    要幫跑步假期和一個典型假期準備行李有些不同。對於初跑者而言,你需要考慮你的配備,不要低估你的跑步配備會佔行李箱多少空間,特別是當你去一個較冷的國家時,你可能會需要分層服裝來抵禦寒冷。如果你是搭乘廉價航空公司旅行的話,則應購買托運行李,以避免在機場支付昂貴的行李費。

    雖然日本許多運動用品店銷售能量果膠、營養品和跑步用品,但最好攜帶你常用的能量果膠和藥物以避免比賽當天出現問題。還有建議多帶幾雙跑步用襪子以及一件輕量的防風外套。

    東京馬拉松限定商品

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    但是,如果你真的忘了什麼的話,在日本完全不用煩惱,因為馬拉松比賽也是他們的盛事。你可以買到大量的運動裝備和用品,包括限量版和日本獨家商品以及當地的食品和飲料。

    在2017年,ASICS和Brooks都與東京馬拉松一起推出了獨家慢跑鞋,只能在日本的博覽會上找到。在東京馬拉松大會上大肆採購是肯定會發生的,你會很高興行李箱裡面還有多的空間和重量,好讓你帶些紀念品和收藏品回家。

    5.探索日本

    5. 探索日本

    還有一件要考慮的事情是,你想何時去探索日本 – 比賽之前還是比賽之後?你想要省點腳力來比賽嗎?比賽之後你還有精力走路嗎?

    儘管日本擁有現代化的基礎設施和高效的交通系統,但是各個車站和景點附近都還是有很多樓梯和長走道,所以走路或多或少都是不可避免的。但為什麼不利用這個呢?除了作為一種廉價而划算的旅行方式之外,走路也是一種在跑完馬拉松後,擺脫乳酸堆積和腿部肌肉酸痛的好方法。

    沒錯,你很可能會在街道或樓梯上拖著痠痛的腿走路,但在你周圍的許多其他跑者也是這樣 – 無論是本地人還是外國人。你會在日本皇居看到其他人和你一樣,而且你知道他們經歷了什麼,所以你可以對著他們點頭微笑說:「是的,我跟你一樣很痛,能在日本的馬拉松存活下來真是太好了。」

    隨著每年越來越多人加入馬拉松,日本正迅速成為跑跑假期最受歡迎的國家之一。不僅因為日本主辦了世界馬拉松賽事之一(東京馬拉松賽),而且日本的每個城市都為每位跑者提供不同且獨特的體驗。日本的跑步假期結合了對運動的熱愛和對旅行的熱愛,最棒的是也給了你一個難得的機會,讓自己沉浸在這個國家的友善和溫暖中,同時享受當地美食而不會感到罪惡。就像我剛提到的,這是你應得的!