為什麼日本小孩是世界上最健康的小孩?一起來探究夠竟!

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  • 根據世界衛生組織的統計,平均年齡大約83.7歲的日本人是世界上長壽的民族之一。成年人的健康來自小時候的好根底,健康的兒童則來自日本的傳統健康飲食習慣。當然,今年速食文化如KFC和麥當勞等連鎖店進駐日本市場也帶來一定的負面影響。

    即便如此,日本家庭提供給兒童的健康飲食仍然值得我們參考,除了飲食習慣,當中也牽涉到教導小孩自我克制但保持主動性。

    精明飲食

    日本小孩精明飲食

    首先來看看為何日本能夠成為肥胖兒童最少的國家吧。有不小研究報告指出,日本人相對其他任何國家的人都來的更健康和長壽,原因很明顯是跟他們獨特的飲食和運動習慣有關係。

    肥胖是現今社會裡人類健康的一大挑戰,尤其對於兒童,但綜觀日本兒童似乎沒有這個問題。其中一個原因相信是因為於日本,無論家庭和學校都大力推行紀律性的飲食,習慣進食蔬菜水果,同時避免來自肉類和奶類產品的糖份和飽和脂肪。

    除此以外,從小就教導兒童食物來源、處理和飲食方面的知識,讓他們更能體驗食物資源的寶貴,從而更珍惜食物和培養出良好的飲食習慣。日本家庭一般都不會在家中儲存甜食,只會偶爾在外用餐時才會享用甜品,讓小孩沒機會養成偏好甜食的習慣。

    另一方面,用餐方式也是重要的關鍵。相對西方家庭習慣分吃大盤食物,日本人一般用餐都是預先設定了適當份量的米飯配以蔬菜、魚、肉和味噌湯,每人都可以小份量品嚐不同類型的食物而避免過量進食,吃得飽亦能控制卡路里攝取量。

    學校提供的飲食

    學校提供的飲食

    單靠健康飲食並不足夠,運動也非常重要。保持日本兒童健康的另一件秘密武器就是他們每天上學都是以走路代替乘搭交通工具,當然,這也是日本良好社區規劃的成果,父母都不會擔憂子女來回學校途中會遇到意外。

    單單每天上學和回家的路途就已經保證了日本大部分兒童每天都有最少60分鐘的運動時間。除了健康因素,走路也能讓兒童間有更多相處時間,從而訓練出跟團體社交的意識。雖然也有些情況是父母不安心讓子女走路上學,但是日本普遍學校也有提供不同類型的課後體育會社讓學生參加,確保他們有足夠的運動時間。

    你認為日本的育兒方式能夠幫做對抗兒童肥胖的問題,並準備身體力行嗎?或是認為這些方式並不適用於現代社會的每一個世界角落?