這或許是你人生中第一次經歷日本夏季,又或者明明已經第20次了但你還是沒搞懂怎麼戰勝它。要怎麼改善酷暑低潮、享受美好夏日呢?這裡有幾種方法推薦給你,快來為渡過夏日做好十足準備吧!
雖然這是基本中的基本,而且人們通常口渴時自然就會喝水。但在日本的夏季,忘記喝水可能會很嚴重。有時,當你正處於忙碌的狀態,你可能會一直忘記喝水,同時你流汗的速度又大於水分攝取速度時,這真的會非常危險。請讓身邊隨時都有喝的,並且隨時記得規律地買水喝——每次經過自動販賣機、便利商店或買得到水的地方時都記得買些能救命的補水飲品。
手持的摺扇很輕,而且放口袋裡一點也不麻煩。當你需要時,它非常有用,而且比人工空調更健康!有些扇子甚至是在車站免費發送的,務必要拿一個,這樣能確保你一整天都會可以幫自己搧涼一下。
日本有夏季限定的冰涼美食,像是冷烏龍麵(冷やしうどん)、中華涼麵(冷やし中華)、冷麵等。你也可以沈醉於清涼新鮮水果、鮮果昔冰沙、冰淇淋和所有能讓你降溫的食品。
假設你打算要待在外頭一整天,你一定要確保你有可以遮陽的大草帽或類似的物品,而且要穿著淺色衣服。如果是個上班族,問問公司是否有“清涼商務”(クール・ビズ/cool biz)的政策,這種上班穿搭比較休閒,把領帶留在家裡、也不用穿西裝外套。
日本這發明家之國研發了無數工具,來協助人們清涼一夏。舉例來說,日本的冰涼頸巾可以先放冷藏,幾個小時後涼了再戴上;如果你在必須在電腦旁邊工作,有著USB插頭的小風扇很適合你。現在甚至連床單跟衣服都有顯著的涼感效果,能讓你的皮膚透氣,同時更加清爽。快去嘗試這些東西,找出最適合自己需要的吧!
還有一個非常重要的建議是調整好心態。日本的夏季非常炎熱,這早就不是新鮮事了,所以試著別抱怨、別一直認為它就是很熱,如此一來你就不會真的感覺很熱。你可以的!這不會難倒你:) 如果你嘗試轉換心情,你會發現沒有熱得那麼糟糕。
這是特別針對女性的建議,女性們比較耐熱,但在電車、百貨公司等等有空調設備的地方卻容易覺得冷。而且如果你的身體已經習慣冷氣了,一旦你必須外出,結果可能會非常慘烈。除此之外,讓身體經歷這麼大的溫差變化,非常不健康。所以當你進入比較冷的房間,在你感覺快凍僵、必須調整溫度時,趕快先穿上開襟針織薄外套。這樣你可能會感到溫暖許多,又不會與在外頭等待的落差過大而感到不適。
這是有科學依據的,你喝熱飲的時候,你的體溫上升,同時身體會積極地試圖降溫,在炎熱夏日中更是如此。它的原理是什麼呢?一旦你的身體覺得熱,它就會出汗,雖然汗從皮膚蒸發的速度很快,但水分蒸發也會帶走一些溫度,使你的體溫下降。考量到大量咖啡因和其他因素,比起冰涼的汽水或人工甜果汁,喝熱茶是最好的選擇,可以幫助你的體溫下降大約1度。
如果你全都試遍了,卻徒勞無功,而夏季的盡頭似乎仍遙遙無期,請牢記著秋天的步伐會慢慢接近。在關東地區的夏季通常始於雨季過後,從7月中旬一直持續到8月中旬,而氣溫會維持在30度,直到9月結束。別放棄希望!靜候期待涼爽季節的到來。