想知道日本人美麗的秘密?!給你一些飲食習慣建議!

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  • 減肥一直以來都是社會熱門的話題。日本人以有著世界上最健康的飲食習慣之一而聞名。然而,這篇文章不是關於吃些什麼日本食物,而是告訴你如何以日本的方式享用你的食物,讓你不僅會有更為苗條的身體,而且還能讓你從裡到外都更加健康和美麗。如同諺語所說 – “美麗從內在開始”。

    1.使用筷子進食

    使用筷子進食

    是否曾奇怪為何大多數日本人都是瘦子?以下是最顯而易見的答案,因為他們使用筷子進食。用筷子吃飯會讓你不得不放慢速度,而且取用較少份量的食物。在兩口之間稍做歇息的時候,這讓你的胃有時間去告訴你的腦它已經吃飽了。試著用筷子進食一個星期,然後你就能明白了。

    2.用綠茶(抹茶)取代咖啡、牛奶或熱巧克力

    綠茶(抹茶)

    綠茶是當地(低卡路里)飲品,其成為咖啡及其他飲料的絕佳替代品。它有助於消化,而且它含有的抗氧化劑,能幫助清除任何毒素的系統。

    3.從小的碗盤取食

    從小的碗盤取食

    人們總是根據其大小來填滿他們的盤子,盤子愈大,裝的份量就愈多。在日本,餐點是以小的盤子和碗來盛裝,讓你不會吃過量。

    4.先吃蔬菜

    先吃蔬菜

    蔬菜富含纖維素,所以如果先被食用,有助於消化之後吃下的任何東西。如果先攝取蛋白質的話難以被消化的,而且之後吃下的所有東西都會需要一些時間才能消化,而且它會讓你感到腹脹。而蔬菜含有的消化酶有助於分解蛋白質。

    5.將步行加入日常生活方式

    將步行加入日常生活方式

    在東京,開車不像在其他城市和國家一樣普遍。步行更具代表性。因此,這在學生與成年人間皆為一項日常的運動。

    6.好好享受!

    好好享受!

    好好享受一塊美味的蛋糕吧!讓自己享用些點心沒有那麼糟。愈讓自己強忍住來片可口蛋糕的念頭,你愈有可能會失控,然後會以吃掉一整個蛋糕告終。若講到節食,日本人可是非常嚴格的。然而,日本人對於他們的點心也是相當認真的。他們知道要正確地享用點心,你必須坐下來、不慌不忙,然後好好享受它。此外,日本的點心通常會分成多份。所以你無需多吃或少吃,只要剛剛好就能獲得滿足。

    跟著這6個日本人的飲食習慣,讓你可以自然及健康地達到減肥的效果。如果你想改善自己的健康,不妨試試模仿一下吧!